当前位置:首页 » 好文分享 » 详情

間歇性斷食

間歇性斷食也叫“輕斷食”,是指有時正常吃,有時少吃。科學地輕斷食,不僅有利於控制體重,也能帶來不少健康好處。

隔日斷食法

一天正常吃,隔天食量降到25%~50%;

5:2斷食法

一週中有5天正常吃,其他不連續的兩天為斷食日,食量降到25%~30%;

果蔬汁斷食法

1個月內選擇不連續的2~5天斷食,只喝白開水、果蔬汁和蔬菜湯,每日攝入熱量控制在300~500千卡;

日內斷食法

一天的16個小時中不吃東西,其餘8小時正常進食。

需要注意的是:孕產婦,抑鬱症和晚期腫瘤患者,身體過度消瘦、營養不良的人,年齡在 18 歲以下、70歲以上,患有嚴重心腦血管、精神障礙等慢性疾病的人,不宜貿然嘗試輕斷食,應諮詢醫生。
打赏
X
打赏方式:
  • 支付宝
  • 微信
  • QQ红包

打开支付宝扫一扫
日期:2023年03月24日 22:48:33 星期五   分类:好文分享   浏览(10045)
本文地址:https://www.blogs.hk/post-6308.html   [百度已收录]
声明:本页信息由网友自行发布或来源于网络,真实性、合法性由发布人负责,请仔细甄别!本站只为传递信息,我们不做任何双方证明,也不承担任何法律责任。文章内容若侵犯你的权益,请联系本站删除!

留言咨询

自动获取QQ

昵称

邮箱

网址

      Copyright © 2024 博客之家 版权所有  
      關於本站免責聲明sitemap新站登錄