間歇性斷食

間歇性斷食也叫“輕斷食”，是指有時正常吃，有時少吃。科學地輕斷食，不僅有利於控制體重，也能帶來不少健康好處。

隔日斷食法

一天正常吃，隔天食量降到25%~50%；

5:2斷食法

一週中有5天正常吃，其他不連續的兩天為斷食日，食量降到25%~30%；

果蔬汁斷食法

1個月內選擇不連續的2~5天斷食，只喝白開水、果蔬汁和蔬菜湯，每日攝入熱量控制在300~500千卡；

日內斷食法

一天的16個小時中不吃東西，其餘8小時正常進食。

需要注意的是：孕產婦，抑鬱症和晚期腫瘤患者，身體過度消瘦、營養不良的人，年齡在 18 歲以下、70歲以上，患有嚴重心腦血管、精神障礙等慢性疾病的人，不宜貿然嘗試輕斷食，應諮詢醫生。

文章作者：博客之家
文章標題：間歇性斷食
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