這時候你真的覺得壓力好大嗎？

這時候你真的覺得壓力好大嗎？



首先，「心，要靜！」。做好自己防疫措施的同時，其實你該遠離電視、網路上那些負能量滿滿的生活雜訊，這些雜訊只會消耗你的能量，讓你的心神更不安定。



知道外面疫情嚴峻，需要更徹底防疫，但不要讓自己的情緒隨著確診數字，上上下下地浮動。更正面積極的作為是，靜坐、閱讀、聆聽音樂、欣賞美的事物，多做能帶給你正面、安定情緒的活動。



再來，「身，要動！」。你需要運動與深呼吸，一方面適度訓練你的心肺功能，另一方面，讓你的大腦自然地分泌腦內啡。放鬆你的焦慮、解除你的壓力，平衡自律神經。



最後，「要睡得好！」。睡得好有四個重點：



不要晚睡：晚上十一點前就寢為宜。

容易入睡：十五分鐘內能入睡為宜。

睡眠夠深：睡眠至少可以連續5小時不中斷，若半夜醒來可以立刻再睡著。

睡眠充足：每天可以睡6-8小時。（因人而異）



若你還是焦慮、恐慌、憂鬱、情緒波動大、失眠、淺眠，甚至合併身心綜合症狀。請務必尋求協助。



中醫可以做什麼？



中醫與分科的西醫不同，擅長從整體去分析身心各種症狀，進而達到「身心同治」。



首先，當然少不了要用「中藥」，例如日常看診就常有因為工作壓力、情緒焦慮而使得胃食道逆流加重的患者來求診，他求助於消化內科把症狀改善了，卻又時常復發。這時候除了傳統治療泛酸的中藥，加上疏肝解鬱方向，就可以大大改善復發的頻率。



又或是工作壓力大的患者，需要服用身心科藥物來助眠，但還是覺得身體有常異常疼痛，咽喉卡卡的好像被掐住，氣又不斷往上頂著的不適感。這時候從結構用藥去把胸膈的氣理順了，加上疏肝、降氣、安神的方向，這些怪異的身心症狀就消失了。



其次，我會大力推薦採用「針灸」來助眠安神。確實有一些人對於針灸有畏懼，若能克服這層恐懼，針藥並施的療效更是強大。