6大超級食物吃得愈多、活得愈好

6大超級食物吃得愈多、活得愈好



1.多吃蔬菜：尤其綠色蔬菜，例如菠菜、芥蘭、莧菜等



2.水果：葡萄柚、蘋果富含果膠，可降低膽固醇，讓動脈暢通



3.全穀類：五穀雜糧能解便秘、緩和血糖上升



4.多吃魚：鮭魚、鮪魚等深海魚可增強免疫力，保護心臟



5.核果：含有好的膽固醇、礦物質、蛋白質、維生素E，但熱量偏高要注意



6.低脂牛奶：最佳鈣質來源，還可幫助頭腦有效率運作