咖啡真的可以提神吗？

精神不济、熬夜加班，想来杯咖啡提神再战？喝咖啡反而可能愈喝状况愈糟。哪些状况要避免喝咖啡：



1.长期熬夜、压力大



临床上看到不少咖啡成瘾病患，本身因为长期熬夜、作息不正常、压力大造成阴虚体质，此时透过咖啡来提神，效果不但不好，还弄坏身体。



尤其中、深焙的咖啡因烘烤时间长，会带燥热。阴虚体质的人长期喝容易上火、口干舌燥、便秘、眼睛酸涩，不但咖啡成瘾，提神效果下降，甚至还看过病人出现秃头症状。



建议病患逐步减少咖啡摄取，并开补气的药方，让病患精神可以提振，不用依赖咖啡。



2.容易尿急、如厕频繁



中医的湿热体质之中，「肝经湿热」以及「膀胱经湿热」容易有所谓「小便短赤」，即每次小便量少，颜色深黄，常合并尿频、尿急。此时若再多喝咖啡，可能会让小便更频繁，咖啡温热的性质也不利于治疗热性疾病。



3.胃酸容易逆流



胃阴虚夹湿热体质的人，容易胃酸过多，再喝咖啡反而更刺激，造成不适。



咖啡因也会刺激食道下端原本该紧闭的扩约肌，使它比较松弛，也是导致胃食道逆流的原因。



虽然长期喝咖啡不一定会影响体质，但中医师们同意，若本身已经是阴虚、湿热体质，就要少喝咖啡。



若真的要喝，浅焙咖啡较中、深焙咖啡好。



浅焙咖啡较温润，酸味较重，而酸入肝，有护肝、解肝毒的效果。针对缓解短期的头痛、提振精神，咖啡有一定的功效。但中、深焙的咖啡较偏燥热，容易上火；若味道又偏苦，苦入心，刺激过多可能会心悸、失眠、情绪焦躁。



即使是浅焙，也别喝到过量成瘾，当品尝香味就好。