成功者的3大睡前习惯

睡前做的最后一件事，通常决定了睡眠的质与量，对隔日心情与能量具有重大影响，成功人士了解身心健康是成功之本，而身心健康又大幅仰赖睡眠的质与量，非常重视攸关睡眠质量的睡前习惯，其中阅读成为多数成功人士共同的睡前关键仪式。



睡前养成一些好习惯，能决定你能不能成为一个成功的人！成功人士的以下3大睡前习惯似乎都不是很难，选一个习惯开始，你会选哪个？

1. 读书
   
   
   
   据说，美国总统奥巴马和微软盖茨都有这个习惯。埃塞克斯大学有研究指每天阅读6分钟就已经可以减低压力水平68%，还有助脑部健康呢！
   
   
   
2. 远离手机
   
   
   
   很多成功人士在睡前都会将手机放在睡房外，确保不会在睡前分心玩手机。也有研究指出手机屏幕的蓝光令大脑感混乱, 刺激视网膜抑制脑部主管睡眠的神经元，抑制大脑分泌褪黑激素，影响睡眠。
   
   
   
3. 冥想
   
   
   
   这个最易吧！就是静静坐着什么也不想做。冥想其实不难，放松身心，专注深呼吸，也可以尝试想像一种颜色的画面。
   
   
   
   所以，有个好的睡前习惯是很重要的，最近失眠的朋友要看看哦...