您被失眠困扰吗？

假如您有如下症状之一，如入睡困难、早醒、睡眠维持障碍、睡眠质量下降或睡眠时间少于6小时，而且伴有日间与失眠相关的不适症状，那您就可以被诊断为失眠了。失眠人群的日间不适主要有疲劳、注意力及记忆力减退、情绪波动易怒、日间嗜睡、社交能力下降、对事物失去热情、容易紧张、头晕头痛等。同时产生食欲下降、情绪低落、思维迟缓或有自卑感，有的可发展成为焦虑症或抑郁症。



中医对失眠的认识源远流长，《黄帝内经》认为，睡眠的发生是自然界的日夜节律在人体的体现，人体阴阳二气的运动变化直接受到自然界昼夜节律的影响。正常情况下，卫气日行于阳经，阳经气盛，阳主动则寤；夜行于阴经，阴经气盛，阴主静则寐。病理情况下，营卫之气不循常度，阳不得入阴而致失眠。因而中医治疗失眠的总原则是「补其不足，泻其有余，调其虚实，以同其道，而去其邪。」即是补虚泻实以沟通阴阳经交会的道路，使阴阳调和。



下面列举一些常用的失眠保健穴位。各种体质人群都可以选用的失眠穴位有：百会、神庭、申脉、照海。



1、百会穴：「百脉之会，百病所主」。属督脉，位于头顶正中，可以通过两耳尖直上连线中点来取此穴。



2、神庭穴：主治与情志有关的疾病。属督脉，位于头部，当前发际正中直上0.5寸。



3、照海：属足少阴肾经，为足少阴肾经与阴跷脉交会穴，位于足内踝直下方凹陷处。



4、申脉：属足太阳膀胱经，位于足外踝直下方凹陷中。



失眠与阴阳跷脉功能失调有关，且「阳跷脉出于足太阳之申脉，阴跷脉出于足少阴之照海」，因而我们取申脉和照海两穴作为治疗失眠的主要穴位。



同时，根据失眠患者不同的体质类型分别要辅以不同的配穴：



1、痰湿内阻加丰隆穴：属足阳明胃经，在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。



2、气滞血瘀加太冲穴、血海穴：太冲穴属足厥阴肝经，位于足背侧，在第一、二跖骨结合部之前凹陷处；血海穴属足太阴脾经，屈膝时位于大腿内侧，髌底内侧上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。



3、气血亏虚加灸气海穴、关元穴：两穴均属任脉，气海穴位于下腹部前正中线上，脐下1.5寸；关元穴位于下腹部前正中线上，脐下3.0寸。



4、肝肾阴虚加三阴交穴、太溪穴：三阴交穴是足三阴经交会穴，属足太阴脾经，位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。太溪穴属足少阴肾经，位于足内侧，在内踝后方与足跟骨筋腱之间的凹陷处。



5、肾阳不足加灸肾俞穴、命门穴：肾俞穴属足太阳膀胱经，位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸；命门穴属督脉，在第二腰椎与第三腰椎棘突之间。



穴位保健方法主要采用按摩和艾灸，按摩手法以指揉为主，灸法以悬灸为主。穴位按摩或艾灸每日1次，每次30分钟。



以上资料只供参考，如有疑问，请谘询注册中医师再作相应选择为宜。



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