「活在当下」指的是要清楚知道自己正在做什么，不纠缠过去的忧思烦恼，也不妄测未来的恐惧与憧憬，专心致志，心无旁鹜的做好眼前的事情。笔者最近在会诊期间，有一位患者问到：「我现在是否活在当下？」我反问她 一条问题：「妳昨天食了一个什么午餐？」她呆着的回答：「我忘记了！」其实很多人做每件事情都是心神恍惚、魂不守舍，这样是无法活在当下的。有些人吃饭的 时候总是想着别的事情，不专心吃饭；也有些人在工作时，已经开始想着放工后的消遣节目；或在家休息时，脑海中只想着公司我们容许过去的问题和未来的忧虑主宰我们目前的时光，结果我们就变得焦虑不安、挫折沮丧、了无希望。不安定的心灵，总是充斥着杂乱的思绪。不安定...

昆明一位40多岁的千万富翁在原配去世后，娶了一个20多岁的大学生，每月给10万元的零花钱，这个女孩认识了一位保险公司的客户经理，就买了100多万的保险。一场投资失利后，千万富翁的全部资产用来抵债，回家后，垂头丧气地告诉女孩：我破产了，无力养你了，连你的车都被抵债了，你另找人嫁了吧！女孩说：你还爱我吗？他说：“我已经没有资格爱你了” 她说：“我在保险公司买了100多万的保险，听说不可冻结，不可抵债，急用时可以贷款，我们可以用这笔钱东山再起，明天我们就去办。”随后他就用保单贷款的将近100万元在短短几年后变成了5000万。这位成功人士讲起这段经历时就会说：“我有一个‘傻媳妇’！ 我本来...

豆类的品种很多，常见红豆、绿豆、黄豆、眉豆及红腰豆等，它们在膳食中，一直都是配角，但其实豆类含丰富蛋白质及水溶性纤维，有助降低胆固醇，而豆的抗氧化指数更高过莓类，除可有效控制血糖，更可预防癌症。美国营养学会建议，每星期进食三杯豆类，能保持身体健康。豆绝对能成为膳食主角，代替肉类食用。 豆的种类 豆类含丰富植物性蛋白质，不含胆固醇，水溶性纤维高，能把血液内的坏胆固醇吸走，有助控制血糖，丰富的纤维可排走肠内毒素，令肠道健康预防癌症，所含的叶酸可预防心脏病。 常见豆类包括：红豆、苜蓿、蚕豆、黑豆、扁豆、红腰豆、利马豆、绿豆、豆角、鸡心豆、小扁豆、青豆、荷兰豆及甜豆等。 常见豆类营养及...

这个月宴会应酬太多，每隔2..3天便有大餐食。现在搞到自己有点胃胀、胃口差、甚至恶心欲呕的情况，我相信是食滞了吧。我可以怎么办？节日后食滞的朋友特别多，部分朋友更食到又屙又呕，通常一边狂食、一边饮酒，或一次过吃太多肉类、鱼生，损害了脾胃有关。儿童、长者及本身脾胃虚弱人士尤其容易食滞，推介饮用「麦芽山楂饮」解滞，纾缓胃胀、胃气不适，也可按摩穴位帮助消滞。不少人饮食不定时，又爱吃肥腻食物，容易令脾胃变得虚弱，如平日嗜生冷饮食如冻饮、寿司及鱼生等，也会带来胃寒问题，导致过节期间容易食滞，胃胀、胃痛、腹 泻、作呕作闷、感到饱滞或大便不畅都是常见食滞症状。若忽视食滞，食物长时间停留在体内，会造成火热，引...

香蕉减肥法是日本近年大热的减肥法之一，香蕉加热减肥效果更好？香蕉加热不但不会破坏其营养，还会更容易被人体吸收，而且起床后吃热食，可以有助唤醒身体，加速新陈代谢。热香蕉减肥法怎么做？将1根香蕉放进微波炉 500W加热1分半至2分钟。每天早上一根，再配一杯开水。热香蕉的减肥功效：1．促进肠胃蠕动香蕉中的寡糖和水溶性纤维，可以改善肠道环境，增加肠内益生菌；加热后的香蕉水分减少，寡糖比例还会上升，让吸收到的营养更多。尤其是微青色未成熟的香蕉拥有较多的抗性粉，在小肠内难以吸收，具有膳食纤维的作用，提供饱足感，都可以帮助排便。2．改善肤质香蕉中的维他命B群可以修复受紫外...