6大超級食物吃得愈多、活得愈好1.多吃蔬菜：尤其綠色蔬菜，例如菠菜、芥蘭、莧菜等2.水果：葡萄柚、蘋果富含果膠，可降低膽固醇，讓動脈暢通3.全穀類：五穀雜糧能解便秘、緩和血糖上升4.多吃魚：鮭魚、鮪魚等深海魚可增強免疫力，保護心臟5.核果：含有好的膽固醇、礦物質、蛋白質、維生素E，但熱量偏高要注意6.低脂牛奶：最佳鈣質來源，還可幫助頭腦有效率運作

飯前不宜吃什麼水果？特別注意是有些水果飯前吃可能會有腸胃絞痛、脹氣等腸道不適症狀，例如以下4大類別就建議飯後才吃：1. 富含水果酵素的水果，如：木瓜、菠蘿、奇異果，水果酵素可以分解蛋白質，空腹吃反而會造成腸胃黏膜的刺激，所以建議這類的水果應該飯後吃，有助於消化、腸道蠕動。2. 富含單寧酸水果，如：柿子、番茄，單寧酸會和胃酸形成不溶解的塊狀物質，而引起胃痛、胃脹、消化不良。3. 富含果酸、有機酸的酸性水果：檸檬、橙、西柚、士多啤梨和紅桑莓，這些物質會刺激胃酸分泌造成胃食道逆流、加重胃潰瘍的不舒服。4. 糖份高的水果：荔枝、甘蔗、釋迦也會促進胃酸分泌。如果有胃潰瘍、胃食道逆...

這時候你真的覺得壓力好大嗎？首先，「心，要靜！」。做好自己防疫措施的同時，其實你該遠離電視、網路上那些負能量滿滿的生活雜訊，這些雜訊只會消耗你的能量，讓你的心神更不安定。知道外面疫情嚴峻，需要更徹底防疫，但不要讓自己的情緒隨著確診數字，上上下下地浮動。更正面積極的作為是，靜坐、閱讀、聆聽音樂、欣賞美的事物，多做能帶給你正面、安定情緒的活動。再來，「身，要動！」。你需要運動與深呼吸，一方面適度訓練你的心肺功能，另一方面，讓你的大腦自然地分泌腦內啡。放鬆你的焦慮、解除你的壓力，平衡自律神經。最後，「要睡得好！」。睡得好有四個重點：不要晚睡：晚上十一點前就寢為宜。容易入睡：十五...

夏至在二十四節氣中代表夏天來到，天時暑熱，飲食上一不小心就會生病，因此應根據二十四節氣而調節養生大計，享用時令湯水，這次為大家分享二十四節氣夏至湯水食譜……1.冬瓜豆腐排骨湯（1人份量）材料：排骨1斤、冬瓜1斤、豆腐1磚、薑片6片調味：蔥段、白胡椒粉、海鹽、麻油適量。做法：1.冬瓜去籽和白內囊，保留瓜皮切塊、豆腐切塊。蔥切段、姜切片2.水中加入三片薑片，煮開後放入排骨，焯去血沫。3. 焯好的排骨洗乾淨，放入鍋內，加涼水、蔥段和餘下的薑片。4.大火煮開後改中小火繼續㷛1個小時，然後放入冬瓜，煮20分鐘後放入豆腐5.再煮20分鐘，放入海鹽（根據自己口味），少許白...

未來窮人你跟他說事業，他懷疑是傳銷；你跟他說學習，他說這是洗腦；你跟他說保險，他說這用不到；你跟他說投資，他說風險很大。你跟他說要改變，他說他這樣挺好；你跟他說要嘗試，他說萬一不成怎辦？你跟他說要創業，他說我沒本錢。你跟他說要多與人溝通，他說我不好意思。你跟他說成長是痛苦的，他說我想不明白？包括我自己在內，很多人應該有過以上所說的經歷。可是經歷歸經歷，如果我們知道這經歷是引領自己走向窮人的目的地，我們會不會三思呢？很多人想要經濟獨立，財務自由；想要錢賺錢，錢生錢；想要脫離上班下班，打工只為了三餐的乏味人生和囧境，最終都還只落得個 " 想 " 字。如這篇文章的...

南非博士茶 (原味) Rooibos Original博士茶有抗過敏症的療效, 可有效改善鼻敏感, 花粉熱, 皮膚敏感 , 哮喘和濕疹等不適症狀具有大量的SOD抗氧化成份，是綠茶的50倍, 能除去有害自由基，幫助睡眠，更可降血糖, 降膽固醇, 降血脂, 使血壓正常等.如用博士茶洗臉 (不用過水洗淨) 更可改善臉部細紋，令肌膚光滑美麗皮膚敏感如痕癢、濕疹、曬斑、粉刺者，可用棉花把冷卻了的茶抹敷在患處, 可有效改善皮膚不適症狀.建議沖泡方法：80℃-90℃；每200毫升使用1個茶包 (可按個人口味及飲用人數調校茶包分量)。另外也可添加蜂蜜/甜菊/糖，依個人口味調配。如用甜菊請注意，甜菊...