冬季减肥瘦身方法

冬季减肥瘦身最有效的方法有哪些？冬季食量增加，运动量减少，寒冷的天气吞噬着减肥的意志，到底冬天我们应该怎样减肥？



冬天确实是个容易堆积脂肪的季节，但瘦身减肥任务我们不能就此放松下来，天气冷了就不想做运动，让脂肪不能有效的燃烧，积聚起来。更甚的是，冬天自己分外想吃，还是最喜欢吃味浓、油分多的食物，真的令人头痛！运动、饮食在瘦身都担当着很重要的角色，既然我们少了运动，不如就调节一下我们的餐单吧！



香菇瘦肉粥



能促进肠道蠕动，加速排便。



材料：

瘦肉20克

鸡蛋1只

香菇、酱油、盐、牛奶、酒少量



做法：

先打好鸡蛋，然后加入少量盐、酒、酱油及牛奶。把瘦肉切成薄片，并同样用少量盐酒、酱油腌肉。之后把香菇切片，连同瘦肉放入大碗，加入已经打好的鸡蛋汁。最后以电饭煲蒸熟，即可。



青瓜花生肉丁



这道有花生的菜，更对瘦脸特别有效的呀！



材料：

青瓜1条

花生60克

瘦肉60克

盐、淀粉、酱油、姜片适量



做法：

先把青瓜洗好，切成小条状。瘦肉也同样地切好，并用盐、酱油、淀粉腌好。然后用油烧红锅，放入瘦肉及适量姜片快炒取出。之后用剩下的油炒好青瓜花生，加入少许清水，以大火快炒。最后再次放入瘦肉，加入酱油和盐，炒至熟透起锅。



薏米粥



薏米是去湿必备食材，而且能健脾益胃，有效消肿减肥。



材料：

薏米30克

白糖适量



做法：

先洗干净薏米，放到砂锅里面，加入适量的水，用猛火煮沸后，即用文火煨熬。到薏米煮烂就可加入白糖即可，简单又有益。



腐皮中芹



腐皮等豆类食品，含有高度的矿物质且低脂，所以是减肥者的好伴侣！另外，豆腐中的蛋白质更能提高新陈代谢能力，同时增加饱腹感。



材料：

腐皮1块

中芹250克

盐适量



做法：

把中芹叶片除去，洗凈后切成2厘米左右。把锅烧热，加入1大匙的油后，再放入中芹和腐皮，均匀地快速拌炒。最后加入盐及少许水，慢煮至腐皮变软即可。



以上是冬季减肥瘦身方法，相信可以帮到您哦!